Descubra os cuidados necessários para praticar exercícios físicos à noite com segurança.
Especialista da Unaerp orienta sobre os riscos e cuidados ao praticar exercícios físicos à noite.
Com o dia a dia cada vez mais movimentado, é difícil encontrar um espaço na agenda para a prática de exercícios físicos. Algumas pessoas, especialmente universitários, optam por treinar à noite. Contudo, o professor Emerson Zechin, coordenador do curso de Educação Física da Unaerp, alerta sobre os cuidados que devem ser tomados nessa situação.
Importância da atividade física
Exercícios regulares trazem benefícios como a redução do estresse e controle da pressão arterial. Porém, treinar à noite pode perturbar o sono e elevar a adrenalina. Zechin afirma que o impacto dos treinos depende do ambiente, e o fim da tarde é indicado para atividades de força.
Recomendações para treinos noturnos
O professor recomenda:
- Planeje bem os horários de treino e sono;
- Finalize o treino de duas a três horas antes de dormir;
- Evite treinos intensos diariamente à noite;
- Faça um relaxamento após o treino;
- Evite cafeína antes de dormir;
- Monitore sinais de fadiga.
Conclusão
Praticar exercícios à noite pode ser viável, mas exige cuidados específicos para não prejudicar a saúde e o sono. É essencial seguir as orientações de profissionais para garantir uma rotina de treinos segura e eficaz.
