Rafael Kenji alerta contra dietas restritivas, suplementos e anabolizantes usados sem critério

Nutricionista Rafael Kenji denuncia exageros na busca pelo corpo ideal, questiona dietas restritivas, uso descontrolado de suplementos e anabolizantes, e destaca necessidade de mudanças sustentáveis na alimentação e exercícios.

A obsessão pelo corpo perfeito tem levado muitos atletas amadores e frequentadores de academia a cometer excessos que comprometem a saúde, adverte o nutricionista esportivo Rafael Kenji em entrevista ao programa Conversa Saudável, da TV Assembleia. Kenji denuncia que a valorização exagerada da proteína na alimentação acaba eclipsando outros nutrientes essenciais, como fibras e carboidratos — estes últimos frequentemente demonizados mesmo quando presentes em alimentos naturais como arroz, mandioca e frutas.

Exageros e riscos das dietas restritivas

O especialista critica dietas altamente restritivas, comuns na busca pelo chamado corpo ideal. Para ele, o problema não está na intensidade das mudanças, mas na incapacidade de mantê-las ao longo do tempo. “Não é o quão intenso nós somos em relação ao que comemos. É quanto conseguimos manter mudanças pequenas e constantes”, afirma, ressaltando que a sustentabilidade das mudanças é o que garante resultados reais e duradouros.

Suplementos e anabolizantes: uso sem critério e perigos ocultos

Kenji alerta sobre o uso indiscriminado de suplementos alimentares e as chamadas “canetas” para emagrecimento, que são adotados sem orientação profissional adequada e baseados em propagandas nas redes sociais. Quanto aos anabolizantes, o nutricionista é categórico: o acesso facilitado pela internet expõe principalmente os jovens a riscos que, na avaliação dele, superam em muito supostos benefícios rápidos. “Eu acho que não compensa, o risco é muito maior”, sentencia.

O caminho para mudanças reais: inclusão e equilíbrio

Ao contrário do senso comum que privilegia exclusões e restrições radicais, Kenji propõe um caminho mais sensato: começar incluindo alimentos saudáveis e hábitos positivos em vez de focar apenas em cortar o que parece proibido. Essa abordagem, segundo ele, é mais eficaz para construir uma rotina alimentar equilibrada e uma prática esportiva segura.

Num cenário saturado por promessas de transformações rápidas e soluções milagrosas, a entrevista de Rafael Kenji surge como um alerta necessário para quem busca saúde sem abrir mão do bom senso. A mensagem é clara: equilíbrio, informação qualificada e persistência são as chaves para resultados duradouros, não os modismos ou atalhos perigosos.

Fonte: assembleia.pr.leg.br