Secretaria de Saúde do Paraná destaca prevenção para festas e alta temperatura
Verão de 2025 exige atenção redobrada à saúde da pele, alimentação equilibrada e hidratação constante para evitar complicações. Saiba como se proteger.
O verão de 2025, marcado por férias, viagens e celebrações, traz consigo a necessidade de cuidados especiais com a saúde, especialmente em relação à pele, alimentação e hidratação. A Secretaria de Estado da Saúde do Paraná ressalta que esses cuidados são fundamentais para garantir o bem-estar e prevenir doenças comuns nesta estação.
Riscos e cuidados na exposição solar durante o verão
A pele é um dos órgãos mais afetados pela radiação solar intensa do verão. No Paraná, só em 2025, foram registrados mais de 10 mil procedimentos cirúrgicos relacionados a câncer de pele, o que reforça a importância do uso constante de protetor solar. A recomendação é:
Utilizar protetor solar com FPS mínimo de 30 para adultos; pessoas de pele clara devem optar por FPS 50.
Reaplicar o protetor a cada duas horas e sempre após contato com água, como em banhos de mar, rios ou piscinas.
Evitar exposição solar direta entre 9h e 16h, período de maior intensidade dos raios UV.
Além disso, a prevenção contra doenças transmitidas por mosquitos, como dengue, zika e chikungunya, deve ser reforçada com o uso de repelentes contendo substâncias eficazes como Icaradina (20%-25%), DEET (mínimo 10%) ou IR3535.
Alimentação equilibrada para as festas e o calor intenso
As festividades de fim de ano costumam apresentar cardápios tradicionais e pesados, muitas vezes inadequados para o clima quente. Para manter uma alimentação saudável e evitar desconfortos, é importante seguir algumas orientações:
Fazer um lanche nutritivo antes das refeições para evitar exageros.
Prestar atenção aos sinais de fome e saciedade, consumindo porções moderadas.
Comer lentamente, aproveitando o sabor dos alimentos.
Limitar o consumo de bebidas alcoólicas e optar por muita água para compensar a desidratação.
Manter a prática regular de exercícios físicos mesmo durante as férias.
Hidratação adequada é chave para saúde no calor
A hidratação constante é indispensável para manter o equilíbrio do organismo no verão. Bebidas alcoólicas e com cafeína devem ser evitadas, pois podem agravar a desidratação. A recomendação inclui:
Consumir pelo menos 2 litros de água por dia, aumentando essa quantidade em casos de exposição solar prolongada ou atividade física intensa.
Preferir água, sucos naturais, água de coco ou isotônicos para repor líquidos e eletrólitos.
A população idosa merece atenção redobrada, pois é mais suscetível a desidratação e hipertermia. Para esse grupo, a Secretaria de Saúde sugere:
Ingestão frequente de líquidos leves e evitar álcool e cafeína.
Consumo de alimentos leves, como frutas, verduras e carnes magras.
Uso de roupas claras, chapéu e óculos de sol.
Prática de exercícios em horários mais frescos, como início da manhã ou fim da tarde.
Manter ambientes ventilados e utilizar ventiladores ou ar-condicionado quando possível.
Como identificar sinais de desidratação e agir prontamente
É importante reconhecer sintomas que indicam falta de hidratação adequada, tais como:
Boca, língua e lábios secos
Redução do volume urinário
Temperatura corporal elevada e pulso acelerado
Dor de cabeça, tontura e náuseas
Letargia ou confusão mental
Em caso de manifestação desses sintomas, a orientação é buscar atendimento médico imediato, seja em unidades de saúde locais ou pelo suporte do SAMU, pelo telefone 192.
Manter esses cuidados simples mas essenciais neste verão e durante as festas de fim de ano pode fazer toda a diferença para uma temporada saudável e segura para toda a população paranaense.
Fonte: www.parana.pr.gov.br
