Estratégias para lidar com a ansiedade antes da prova
Especialistas sugerem técnicas para manter o foco e controlar a ansiedade a uma semana do Enem 2025, que ocorre no próximo domingo (9).
A uma semana do Enem 2025, que ocorrerá no próximo domingo (9), manter o foco e controlar a ansiedade é um grande desafio para os estudantes. À medida que a prova se aproxima, a pressão e o nervosismo aumentam, podendo impactar o desempenho. Portanto, adotar estratégias para melhorar a concentração e o equilíbrio emocional é essencial para transformar os estudos em resultados positivos.
Cuidados com o ambiente de estudo
Segundo Cláudio Hansen, gerente pedagógico da Descomplica, a primeira recomendação é cuidar do ambiente de estudos. Estar perto de colegas e professores que compreendem o processo pode ajudar significativamente. Ele sugere formar grupos de apoio, seja por meio de aplicativos de mensagens ou em turmas presenciais, para compartilhar experiências e aliviar a ansiedade.
Autorregulação emocional
Fabiana Santana, assessora pedagógica do Líder em Mim, enfatiza a importância da autorregulação emocional. Os estudantes devem identificar e gerenciar suas emoções para evitar o esgotamento mental. Técnicas como mindfulness são indicadas para ajudar a aliviar a pressão. Além disso, um planejamento cuidadoso é fundamental para priorizar os conteúdos de estudo e organizar a rotina, evitando a sobrecarga.
Estratégias de estudo
Hansen também aconselha que, nesta fase final, a qualidade do estudo deve ser priorizada em vez da quantidade. Focar nos temas que o aluno tem mais dificuldade e analisar os conteúdos que costumam aparecer com mais frequência nas provas pode ser uma estratégia eficaz. Além disso, é importante montar uma rotina de estudos que inclua momentos de pausa, uso de ferramentas digitais e um checklist de prioridades.
O papel do autoconhecimento
Conhecer seu próprio estilo de aprendizagem pode ser um diferencial. Se o aluno é mais visual, pode utilizar mapas mentais e esquemas. Já os auditivos podem se beneficiar de podcasts e leituras em voz alta, enquanto os cinestésicos devem optar por exercícios práticos e redações. Também é essencial garantir um sono de qualidade e cuidar da saúde, já que isso afeta diretamente a performance no dia da prova.
Com essas dicas, os estudantes podem se preparar melhor para o Enem e enfrentar a ansiedade de forma mais tranquila.
Notícia feita com informações do portal: www1.folha.uol.com.br
