Estudo analisa os benefícios das caminhadas em diferentes formatos.
Estudo investiga se várias caminhadas curtas são melhores que uma longa.
Uma nova pesquisa publicada na revista científica Annals of Internal Medicine analisa os efeitos de diferentes padrões de caminhada na saúde de pessoas sedentárias. O estudo avaliou 33.560 adultos, buscando entender se várias caminhadas curtas ou uma longa oferecem mais benefícios para a saúde.
Resultados da pesquisa
Os participantes foram agrupados com base na duração de suas caminhadas, variando de menos de cinco minutos a quinze minutos ou mais. Os dados revelaram que o risco de mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares diminui conforme a duração da caminhada aumenta.
#### Riscos de mortalidade
- 4,36% para caminhadas de menos de cinco minutos.
- 1,83% para períodos de cinco a dez minutos.
- 0,84% para caminhadas de dez a quinze minutos.
- 0,80% para caminhadas de quinze minutos ou mais.
Esses riscos foram ainda mais acentuados para doenças cardiovasculares, com 13,03% entre os que caminham em períodos inferiores a cinco minutos e 4,39% para aqueles que caminham por quinze minutos ou mais.
Conclusão
Os resultados indicam que, especialmente para indivíduos sedentários, optar por caminhadas mais longas pode resultar em melhor saúde e menor risco de mortalidade. O estudo reforça a importância de integrar caminhadas mais longas na rotina diária para promover uma vida mais saudável.
