Entenda como escolher opções adequadas para potencializar seu desempenho
Saiba quais suplementos e alimentos são seguros para potencializar seu desempenho durante os treinos.
Pré-treino seguro: dá pra tomar remédio antes dos treinos?
Na Avenida Beira Mar de Fortaleza, as primeiras horas da manhã são dedicadas a esportes variados. A dúvida sobre o que consumir antes do treino é frequente entre atletas amadores e entusiastas do fitness. O médico do esporte Diego Felipe ressalta a importância da individualização na suplementação. Enquanto alguns preferem alimentos naturais, como água e frutas, outros optam por suplementos.
Suplementos e alimentos: opções e cuidados
Nonato, de 56 anos, relata usar métodos naturais, enquanto Nete Lopes opta por suplementos. Segundo o Dr. Diego, as duas abordagens podem ser válidas, mas é essencial ter a indicação correta. Ele alerta sobre o uso de medicamentos para melhorar o desempenho, como esteroides e a “azulzinha”, que podem apresentar riscos significativos à saúde.
Alternativas naturais para o pré-treino
Alimentos como mel e rapadura são citados como bons para quem busca performance em esportes de resistência. O médico recomenda que a escolha de alimentos deve ser acompanhada por um nutricionista. Para garantir uma prática segura, a avaliação médica é o primeiro passo. O Dr. Diego enfatiza a importância de um check-up anual e de manter uma alimentação saudável.
Suplementos comuns e suas recomendações
Dentre os suplementos, a creatina e o whey protein são destacados como de risco controlado. No entanto, o Dr. Diego alerta sobre falsificações, principalmente em compras online. Antes de consumir qualquer suplemento, é fundamental consultar um médico ou nutricionista para avaliar a sensibilidade individual e garantir a segurança.
A orientação final do especialista é que todos que buscam melhorar a performance devem dialogar com profissionais de saúde para identificar as melhores opções para suas necessidades específicas.
