A Corrida do GBarbosa, que celebra os 70 anos da rede de supermercados, está prestes a agitar a Orla de Atalaia neste domingo, 24. Com dois mil atletas inscritos nas provas de 5 km e 10 km, a competição promete ser um sucesso. Para otimizar o desempenho dos corredores, a nutricionista esportiva Victoria Britto (CRN-5 22436) compartilhou dicas cruciais de nutrição pré-prova.
“O que você come e quando come impacta diretamente sua disposição e desempenho na corrida”, explica Victoria Britto. A especialista enfatiza a importância de priorizar alimentos ricos em carboidratos, que são de fácil digestão e fornecem a energia essencial para o corpo durante o exercício.
Entre as recomendações da nutricionista, destacam-se: pão com geleia, torrada com doce de leite, banana com mel e suco de uva integral como opções para consumo pré-corrida. Além disso, Victoria Britto ressalta a importância da “carbada” na noite anterior à prova, com um jantar rico em carboidratos como macarrão ou pizza, para garantir o estoque de glicogênio muscular.
A hidratação também é um ponto crucial. Durante a corrida, a perda de líquidos através do suor aumenta o risco de desidratação, especialmente em climas quentes como o da praia. Por outro lado, alimentos como carnes, aveia, iogurte/leite e pasta de amendoim devem ser evitados próximo ao horário da corrida devido à digestão mais lenta.
No dia da corrida, os participantes poderão desfrutar de uma aula de alongamento e aquecimento antes da largada. Ao final da prova, o GBarbosa oferecerá um café da manhã saudável com frutas e degustações de marcas patrocinadoras, além de um show da cantora Maysa Reis, para celebrar o evento em grande estilo.
Lembre-se que cada atleta tem necessidades individuais e o ideal é buscar acompanhamento profissional para otimizar a dieta de acordo com a sua individualidade. Cada treino é individual, pois há vários fatores a serem levados em consideração como quilometragem, tolerância estomacal e intensidade, completa a nutricionista.
Fonte: http://infonet.com.br
