Reduzir o consumo de sódio e alimentos ultraprocessados e adotar estilo de vida saudável são estratégias-chave para controlar a pressão arterial e evitar complicações cardiovasculares
Adotar hábitos alimentares adequados e estilo de vida saudável é fundamental para prevenir a hipertensão e suas complicações cardiovasculares.
Importância dos hábitos alimentares para prevenção da hipertensão no Paraná
A hipertensão arterial é um dos principais desafios de saúde pública no Paraná em 2026, com mais de 2,1 milhões de pessoas convivendo com a condição. Os dados oficiais da Secretaria estadual da Saúde (Sesa) indicam que o controle da pressão arterial depende fundamentalmente da adoção de hábitos alimentares adequados e de um estilo de vida saudável. O secretário César Neves destaca que a alimentação equilibrada é “o pilar da nossa estrutura”, influenciando diretamente a prevenção da pressão alta e outras doenças.
Impacto do consumo de sódio e ultraprocessados na saúde cardiovascular
A nutricionista Viviane Bogasz de Melo reforça que o alto consumo de sódio, presente principalmente em alimentos ultraprocessados, é um dos maiores fatores de risco para hipertensão. O limite diário recomendado é de até 2 gramas de sódio, equivalente a cerca de 5 gramas de sal de cozinha, um parâmetro muitas vezes ultrapassado inadvertidamente. Alimentos ultraprocessados são desbalanceados nutricionalmente, ricos em aditivos, gorduras, açúcar e sódio, prejudicando a microbiota intestinal e favorecendo processos inflamatórios que contribuem para doenças como obesidade, hipertensão e diabetes.
Novos parâmetros para classificação da pressão arterial e seus riscos
Desde o final de 2025, os valores considerados normais para pressão arterial foram atualizados. A pressão de 120/80 mmHg, anteriormente tida como ideal, agora é classificada como pré-hipertensão. Para ser considerado normal, o valor deve estar abaixo desse patamar. Essa revisão reforça a necessidade de monitoramento constante e adoção de medidas preventivas, sobretudo diante da associação da hipertensão com doenças graves como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral.
Rede de Atenção à Saúde e estratégias de prevenção no Paraná
Para ampliar o cuidado integral, a Secretaria da Saúde implementa a Rede de Atenção à Saúde, com foco na proteção, prevenção, diagnóstico e tratamento nas Unidades Básicas de Saúde (UBSs). A Estratégia do Risco Cardiovascular orienta a equipe de Atenção Primária a qualificar o manejo das condições de risco e estimular mudanças no estilo de vida. O Programa PROAPS Paraná inclui indicadores específicos para avaliação do risco cardiovascular em pessoas entre 40 e 74 anos, viabilizando diagnóstico precoce e controle eficiente da hipertensão.
Recomendações para o controle da hipertensão e promoção da saúde
O controle da pressão alta não depende apenas do uso de medicamentos indicados por profissionais de saúde, mas também do compromisso do paciente com práticas saudáveis. Além da alimentação equilibrada, é essencial a prática regular de atividade física, qualidade do sono, redução do estresse e evitar o consumo de tabaco e álcool. A aferição regular da pressão arterial, recomendada pelo menos uma vez ao ano para adultos a partir de 20 anos, é fundamental para o diagnóstico e acompanhamento.
Essas ações integradas representam o caminho para a redução dos impactos negativos da hipertensão, promovendo saúde e qualidade de vida para a população do Paraná.
Fonte: www.parana.pr.gov.br
