Práticas específicas fortalecem a musculatura pélvica e reduzem chances de incontinência urinária e prolapso após a gestação
Práticas de exercícios para assoalho pélvico reduzem em até 37% o risco de incontinência urinária no pós-parto, aponta estudo internacional.
Benefícios dos exercícios para assoalho pélvico no pós-parto
Os exercícios para assoalho pélvico têm se mostrado fundamentais para reduzir os riscos de incontinência urinária e prolapso de órgãos após a gestação. Segundo uma ampla revisão publicada no British Journal of Sports Medicine, que analisou 65 estudos em 24 países com mais de 21 mil mulheres no primeiro ano após o parto, a prática desses exercícios diminuiu em 37% o risco de incontinência urinária e em 56% a probabilidade de prolapso. A fisioterapeuta Andreia Maria de Lima Oliveira, do Centro de Reabilitação do Einstein Hospital Israelita, destaca a importância desta musculatura para o suporte da bexiga, útero e reto, além do controle da função urinária, fecal e sexual.
Como a gestação afeta o assoalho pélvico e por que os exercícios são essenciais
Durante a gravidez, o assoalho pélvico sofre sobrecarga pelo peso do bebê, alterações hormonais e aumento da pressão intra-abdominal. Essas mudanças podem comprometer a função muscular, causando sintomas como perda involuntária de urina, prolapso e disfunções sexuais, especialmente após parto vaginal. A fisioterapeuta ressalta que, apesar da frequência desses sintomas, eles não devem ser considerados normais ou inevitáveis. Exercícios específicos ajudam a preparar essa musculatura para o esforço do parto e facilitam a recuperação, reduzindo complicações e melhorando o bem-estar.
A importância da supervisão profissional na prática dos exercícios de Kegel
Conhecidos como exercícios de Kegel, as práticas para o assoalho pélvico envolvem contração e relaxamento muscular direcionados, respeitando os tempos necessários para sua função adequada. A nova pesquisa indica que programas supervisionados costumam oferecer melhores resultados do que treinos realizados isoladamente em casa. Isso ocorre porque a ativação correta da musculatura exige aprendizado e orientação para ajustes de intensidade e correção postural. A supervisão garante a individualização do treino, tornando-o mais eficaz e seguro para cada mulher.
Impactos positivos dos exercícios na saúde íntima e emocional da mulher
Além da redução da incontinência urinária e do prolapso, os exercícios para assoalho pélvico apresentam benefícios para a função sexual e a estabilidade abdominal, contribuindo para a autoestima e qualidade de vida da mulher no pós-parto. A revisão também identificou uma modesta diminuição da diástase abdominal, distanciamento dos músculos retos do abdômen, ainda que este não seja um dos focos principais. O fortalecimento dessa região ajuda a controlar melhor as funções corporais e a prevenir desconfortos comuns após a gestação.
Protocolos e desafios no treinamento do assoalho pélvico pós-parto
Apesar dos avanços na pesquisa, ainda não existem protocolos padronizados sobre o tipo, intensidade e progressão ideais dos exercícios para o pós-parto. O tratamento é normalmente individualizado, baseado na avaliação funcional e no estágio de recuperação de cada mulher. A fisioterapeuta Andreia Oliveira enfatiza que o foco deve estar na qualidade da execução e na adaptação às necessidades pessoais, mais do que em seguir um protocolo fixo. A atenção à individualidade e à segurança é essencial para garantir resultados efetivos e melhorar a saúde da mulher após o parto.
Fonte: www1.folha.uol.com.br
Fonte: The New York Times
