Como o estresse afeta o corpo e a mente e maneiras de lidar com isso

Estresse excessivo pode comprometer a saúde física e mental. Confira como lidar com isso.

O estresse faz parte da vida moderna, mas quando se torna excessivo, pode comprometer seriamente a saúde física e mental. A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica o estresse como um dos grandes desafios de saúde do século XXI. Estima-se que mais de 90% da população mundial apresente algum nível de estresse, e que, em muitos casos, ele evolua para quadros mais graves.

Efeitos do estresse

Os efeitos do estresse não ficam restritos ao emocional: ele pode causar dores de cabeça, problemas gástricos, insônia, queda de imunidade e até doenças cardiovasculares. Estudos apontam que pessoas constantemente estressadas têm até 50% mais risco de desenvolver hipertensão e infartos.

Cuidando da saúde mental

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto manter os exames físicos em dia. Práticas como meditação, exercícios físicos, hobbies relaxantes e psicoterapia são recursos eficazes para reduzir a pressão do dia a dia. Criar momentos de pausa e descanso é essencial para evitar a sobrecarga.

O papel da pandemia

A pandemia também evidenciou a importância da saúde emocional. A busca por apoio psicológico aumentou significativamente, mostrando que as pessoas estão mais conscientes de que não é fraqueza pedir ajuda, mas sim uma atitude de cuidado.

Prevenção do estresse crônico

Prevenir o estresse crônico é investir na qualidade de vida. O equilíbrio entre corpo e mente permite não apenas viver mais, mas viver melhor. Não negligencie sua saúde mental. Procure acompanhamento, realize seus exames em dia e conte com a AcessaMed+ para cuidar de você.

Notícia feita com informações do portal: g1.globo.com