Entenda a relação entre sono e riscos cardiovasculares
Distúrbios do sono afetam a saúde cardiovascular; especialistas alertam para os riscos.
Dormir pouco, roncar alto ou ter noites interrompidas não é apenas sinal de cansaço. Distúrbios do sono podem sobrecarregar o coração e elevar o risco de hipertensão, arritmia e infarto, alertam médicos. No Dia Mundial do Coração, celebrado nesta segunda-feira (29), especialistas reforçam que o descanso adequado é um dos principais aliados da saúde cardiovascular.
Quando adormecemos, a pressão arterial tende a cair, aliviando a carga sobre o coração. O cirurgião cardiovascular Ricardo Kazunori Katayose explica: “Dormir bem faz exatamente isso pelo coração”. Este rebaixamento noturno da pressão — chamado de descenso fisiológico — é fundamental; sem ele, o órgão trabalha em ritmo forçado.
Efeitos do sono de má qualidade
A cardiologista Fátima Cintra, da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (SOBRAC), alerta que o sono não atua de forma linear. Quando interrompido, o corpo entra em estado de alerta, liberando hormônios ligados ao estresse, o que mantém a pressão alta e faz o coração bater mais rápido. O caso mais grave é a apneia obstrutiva do sono, onde a respiração se interrompe repetidamente durante a noite.
Problemas relacionados à apneia
Estima-se que 1 bilhão de pessoas no mundo tenham apneia, e metade dos pacientes com doença cardiovascular sofre com o problema. A apneia provoca quedas de oxigênio no sangue, aumentando o estresse no organismo e favorecendo arritmias e hipertensão. Além disso, dormir mal altera os hormônios da fome, aumentando o risco de obesidade, que por sua vez piora a qualidade do sono.
Medidas para melhorar o sono
Algumas medidas simples podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, segundo especialistas: criar uma rotina regular para dormir e acordar, reduzir café e álcool à noite, evitar telas antes de deitar, ter um ambiente escuro e silencioso e encerrar atividades de trabalho algumas horas antes de dormir. O ideal é que adultos durmam entre 6 e 8 horas por noite.
O sono é um pilar da medicina preventiva e essencial para a saúde cardiovascular. Sem ele, o coração trabalha sob estresse todos os dias.
Notícia feita com informações do portal: g1.globo.com
